运动可能改良你的认知和心情壮健，但并不是一起体例▽◁和强度的运动都对大脑 出现同样 ◁的影响。
凭据达特茅斯学院（Dartmouth Colle ge）的一项新切磋，运动的影响要微妙得众，由于长时刻的△特定▽运动强度与追忆力 和心 情壮健的 分歧方面相 合。切磋结果楬橥正 在《科学呈文》（Scien tific Reports）杂志上，并供应 了相合 ◁何如优化运动的主张。
“心情 壮健和○追忆是咱们○普通生存中险 些一=起○事件的主旨，”紧要作家、达特茅斯学院心情和脑科学助理▽教诲 Je○remy Manning 说，“咱们的切磋试图为剖析分歧强度的体育磨练何如影响心情和认知壮健的分歧□方面奠定根○蒂。”。
切磋职员条件 113 位★ Fitbi○ t （美邦消费电子产物和健身公司，Google 于 2021 年 1 月以 21 亿美元已毕对该公司的收购）用户举○办一系列追忆测试，回复极少相合他们心情壮健■ 的题=目，并分享他们上一年的壮健数 据。他们▽估计更活动的人会=有更★ 好的追忆力和心情壮健，但结果加倍微妙。方向于以低 强度磨练的人正在某些追忆职分上体… 现更好，而那些以高▽强…度磨练的人正在其他追忆职分上体现更好。更强烈运动的参预者也呈文了更高的压力水准华为腕外官网旗舰店，而往 往以较低 强度磨练的人则体现出较低的□焦急和抑郁率。
先前的 切磋凡是鸠合正在几天或几周内相对较短的时刻内▽磨练对追忆的影响，但达特茅斯的切磋职员指望正在更长 的时刻内检■△验这种影响。数据征求逐日步数、均匀心率
切磋中操纵的四品种型的追忆职 分旨正在寻求参预者正在分歧时刻标准上技能的▽分歧方面。两组职分旨正在测试“形势”追忆，用于记 住 自传 事宜▽ 的 一样□◁类○□○型的◁△ 追◁ 忆，就像你昨天所做的那样。另一组职分旨正在测试“空间”追忆华为 腕外官网旗舰店< /stron g>，用于记◁住职位的追忆类 型一★ □样，例如你把车停正在哪里。j9九游会网址结果一组职分测试了“联思”追忆，记住★ 观◁念▽==或其□他追■○忆◁之间 相 干的技 △能。
客岁■更活 动的参预者总体上往往○体现出 更好的追忆力，但完全的改正范畴取决于□人们举办的勾○当类型。切磋职员发掘，往往以 中等强度磨练的★参○预者往往正在形 □…势○追 忆职分上○体现更好，而往往以高强度磨练的参预者正在空间追忆 职分上体现更好。很少运动的久坐参预者往往正在空间追忆职分上体 现更差。j9九游会网址
切□磋职员还确定了参预者心情 壮健与追忆力之间的相干。自我呈文焦急或抑郁的参○预▽○者往往正在空间和联思▽追忆职分上体现更好，j9九游会网址而自我呈文双 相心情曲折的参预者往往正在形势追忆职分▽ 上体现更好。呈文较 高压力水准的参预 者往往正在联思追忆职分中体现较差。
该团队已正在 Git■hu b [2]上免费向任何思要寻求或更好地领会数据集■的人供应他们的所 罕睹据和代码。
“当道到身体勾当、追忆力和心情壮健时，有一○ ▽个 极◁▽度 ○○○纷乱■的动态正 在起 效力，不行用一句话来归纳，例如‘走途可能提升你的追忆力’或‘压力会侵害你的追忆力’，” Manning 说， “相反，特定 体例■ …的身□体勾当和心 情壮健◁■的特定 方面好像△对追忆的各个 方面都 ○有 分歧的影○ ○响。”。
通过进一步的切磋，该团队△吐 露 他=们的◁发掘也许会有极少◁令△○人兴★奋○的行使。比方，” Manning 说，“为了 助 助学△▽生企 …图考查 或=■裁△ 减他们的◁抑 郁 症 状，可能计划特定的磨练计划来助助改良他们的认知体现和心情壮健。无须于或依赖于任何诊断或诊治▽目标。此消息不应○替换专业诊断◁或诊治。正在做出任何医疗肯定或相合特定医疗情景的指挥之◁前，请商议你的医师。j9九游会健身追踪器怎么开机华为手表官网旗舰店。
