j9九游会运动追踪器无线耳机j9游会真人游戏第一品牌什么牌子好训练能够降低24小时以上的认知本事，加倍是正在○睡眠杰出◁的情景下。一项针对晚年人的咨议将体育训练和深度睡眠与更★好的回顾力接洽起 来，夸大了踊跃的生 存办 法对大脑健壮的紧 急性。
伦敦大学学院（UCL）咨议职员的一项新咨议▽标明，训练…能正在短期内鼓吹大脑功效，j9九游会首页入口并能延续一成天j9游会真人游戏 第一品牌。
早期正在受控=尝试 室情 况下实行的咨议标明，正在运动后的几个小时内j9游会真人游戏第一品牌，认知本事会取得改正。然而，这些优点的△ 延 续工△夫尚不◁睬=解。
这项揭晓正在《邦际动作养分与体育 ▽勾当杂志…★》上的新咨○议浮现，岁数正在50岁至83岁之间□的成年人正在实行更众中度至强烈体育勾当后的第二天，正在回顾力测试中 的显示比○平日△更…好。
更众的深度睡△眠（慢 波睡□□眠）也有助于回顾功效。正在这个还原阶段，心率减慢，血压低重，调查到 的 特色 脑电波被定名 为深度… 睡 =眠。咨议小组浮现，这是运动和更好的第二天回顾之间接洽的一小片=○面理由。
咨议小组调查了76名男性和女性的数据，这些人 不断8天佩 带勾当追踪★器，每天实行认知测试。
该咨议的首要作家□Mika ela Bloomber○g博士（伦敦大学学院 时髦病学与卫生保健咨议所）说：“咱们的咨议结果标明，体育勾当对短期回顾的好 ★处大概比咱们之前以为的延续工夫更○长，大概延续到第二天，而不单仅是运动○□后的几个 小时。”得到更众的睡眠，加倍是深度睡眠，相似有助于降低回顾力。
“适度或强烈 ○○的 勾 当意 味着任 □何★★能让你的心率加疾的△○勾当 —— ▽能够是 △疾走、舞蹈或爬几层楼梯。”它不 需 倘若△一个布局△□■化的… 学 习。
“这是一项小型咨议，于是正◁在 …咱们确定 结■=果 ○■= 之前，需求正在…更大的插手者样本中实行反■复咨议。”？
正在短期内，训练能够减少○ 大脑=□ 的 □血流 ○○量，刺激去甲肾上腺素和众 巴胺等神经递质的开释！
据明了，这些神经化◁学转○折 会正在 运动后…延续几个小时。然而，j9九游会首页入口咨议职员指出，与运动★相闭的其他…大脑形态延续的○工 夫更长。比如，有证据标明，训练能 ○够改正 =心境★长 达24小时。
另一个咨△议小组正在2016年揭晓○的一项咨议也○浮现，正在高强度间歇◁熬 炼（HIIT）后的 48小时内j9游会真 人游戏第一品牌，海马体（海马体功 效加强的标记，有助于 回顾功效）的同步勾当更△ 众。
合著者安德鲁·斯特普托教育（伦敦大学学院时髦病学与卫生保健咨议所）说：“正在晚年人中，仍旧 =认知功效对 ○杰出的生 存质料、健壮和独立很紧急。于是，确定影 响普通=认知健壮 ■的成 分是有助助 的。
“这项咨议供给的证据标明，运动对认知的 直接优点大 概○比咱们遐念的延 续工○夫更★长。它还标明无线耳机什么牌子 好，杰出的 睡眠 ■质料孤独 有助于认 知显示。
“然而，咱们无法从■这项咨■议中确定这些短期的□认知本事擢升是否有助于恒久的认知健壮，即使有巨额★证据标明体育勾当大概会减缓认知本事 降低并低重痴呆症的危急，但这还是是一个有争议的题▽目。”。
正在这项新咨议中，咨议职★员查看了□手腕上佩带的 勾当追…踪 器的数据，以确定插手者坐着、做轻度体○育勾当
正在咨议差别类型的勾当与第二天的认 知显示之间的接洽时，咨议小组 对各式大概 扭曲结果的成○分实行了调解，囊括插手▽者正在测试当天实行的中度或强烈体育勾当的数目。
他们还思索了插手者正在追踪的八天内的均匀勾当程度和睡眠质料，由于习气上更灵活、睡眠质 料凡是 更高□ 的插手者正在认★知测试中显示 更好。
咨议小组浮现，与一私人的均匀程度比拟，更适度 或更强烈的体育勾当◁…与第二天更好的事情回=顾和景况 回 顾（对… 事故的回顾▽）相闭。总的来说，更众的睡眠与景况回顾和事情回顾以及▽精神运动速率（一种权衡一私人对情况的感知和响应速率的目标）的改正相闭。更众的慢波睡眠★与更好的…景况回顾相闭无线耳机什么牌子好。
这项咨议是第一批运用“微纵向”咨议安排来◁评估第 二天认知显…示的 咨 议之一，正在这种咨议安排中，插手者被追★踪■到 他们的寻常 ▽生存，而不是呆正在尝试室里。
正在咨议的限定性中，咨议职员指出，插手者…■是一 个认 知健 壮= 的□群体，这意=味 着 △咨议结果大概不实用于…患有★神经认知阻滞的人。
