遵循一项由美邦邦立卫生咨询院（NIH）赞成的咨询，通过运用指挥 和嘉勉等胀动手段，心脏病危机成年人可以明显增众他们的逐日步 数，超越1500步，从而明显低落他 们 ○的去世 ○危 ○机。这项宣布正在《轮回》 杂志△上的■咨询挖掘，尽管正 在过问手段了○局后的六个月，出席者的=运 动秤谌依然◁维系晋升。
咨询还声明，与之前的咨询数据比拟，增众的○运动量与早逝○危机低落6%和▽血汗管联系 去世危机低落10%相闭。美邦卫生及公 ○家任○事部提议，大大都成年人每周应起码举办150分钟的中□等强度有氧运动，如疾步走，或75分钟的高强度运动，如疾速骑行，或两者联结，并搭◁ △配 ★每 周两次□的 气 力 ○○□熬炼。
咨询职员挖掘，固然◁粗略的逐=日 指挥看待助○助人们增众运动□量是有用的，但供给财政胀动或基于积分的嘉勉（如逛戏中的嘉勉）更为有用。然而，联结 运用这两 种胀○动 … ■手段 被说明是最有用的。同时得到两种胀动的出席者正=在嘉勉 中止后的六个月内依然记实了运动秤谌的晋升。
“尽管是适度的运动也能够大幅低落血汗管 危机，于是找到★低本钱的本领让人们动…起○来，并维系 他们能够正在 家举办的■…健身安顿，对群众卫生 来说是一个浩瀚 的获胜，”NIH手下的邦度心肺 血液咨询所 （NHLBI）的项目○官员Alison Brown博士…说。
这项咨询正在2019年至2024年间举办。咨询职员跟踪了1000众名有 巨大血汗管事故危机=的 成年人。全数出席者都得到了一…个可穿着健身追踪■器，该追踪器邻 接到一个正在线康健家 数 网站，并使咨询职员…可以○算计他们的根基逐日步数。然后，将其逐日○步数从肇始点增 ○ 众33%，40%，50%，或任何△★超越 ▽■1500步的□量。设定目的后，出席者被随机■分派到四○个=组中 的一个。
三个组供给了胀动手段，蕴涵近似逛戏的嘉勉、财政嘉勉，或两者的联结。正在逛戏组中，每位出席者每周得到积分，并正△在抵 □达逐日…步▽数目的 ○时○保○存○积分。正在未抵达目的的天数，他们会失落积分。积分足够的 出席者能够升○△级，未抵达目的 的出席者则降级。j9九游会真人游戏第一品牌家庭成员或同伙能够行动出席者 的“赞成团队”，并每 周○○ 吸取他们○希■…望★△ 的更○新。正在咨询了局时，通过=抵达逐日步数目的抵达○第○一流其它成年人将得到奖杯。财政组的□每位出席者每周得到14美元，但假设他们△没有抵达步数目的，则每天失落2美元。第三组同时得到了近似逛戏和财政胀动。
第四组◁— —对比组——△没有得到胀动，但得到了健身追踪器，以及指出他们步○数的逐 日音 信。每次过问接连12个月，随后是 六 个月○的后续跟踪=期，正在此光阴▽全…数出席者得到○了与对比组类似的音信。
正在咨询下手前，全数组的出 ■席者均 匀每天记实了◁ 大约5000步，或2。4英里。12个月后，他们的逐 =▽日步数增众了 超越1500步，或四分之三英里。
与对比组比拟，逛戏胀动 ★组的步 数 比基线步，而那些得到财政胀=动的人增众了492步。同时得到两种胀○动▽的组均匀众 走了868步，并正在六个月△后维系了均○匀576步的增众。单次过问的成年人维系了◁他们的体力运动增众，但与对比组正在咨询下手18个月后 均匀众走的1200步比拟，增幅并没有明显差别。
“这些★过 问 手段为出席者创□造 了即时的好处□——它们起○效力了，”咨询作家、手脚改观专家、费城□宾夕法尼亚大学心脏病学助理 教诲○○Alexande ○r C。 Fa★naroff博士说。“咨询声明，j9九游会真人游戏第一品牌无论 是■为了赞成永远 的 心脏…康健而举办更众的○锤炼，仍然为了来日的大学或退息等目的而蓄积，人们更容易研商即日而不 是来日。”。
咨询职员外现，念要改观手脚，异常是缠绕锤炼的人，能够○眷注咨询▽中运用的▽规则属于 音频筑 … 筑的是什么，这些规则为运动 创造了即时的好处或嘉勉。比如，有供给逐日指挥和 嘉勉以告竣部分康健目 ○的的锤炼运用次第；人们能够▽寻□ 求家人和同□伙的赞成；以至能够创筑场景，j9九游会真人游戏第一品牌假设他们没有抵达目的，就会通◁过 放弃=金钱而失 落金钱。医疗体例和结构也能够运用咨询中的政策来助助患者增众体力运动秤谌属于音频筑筑的是什么。
敬爱的读者，你对 这项闭于 步 ○行=和康健联系 的咨 询感■触好奇吗？你以为胀动手段○奈何=助 助人们改观他们的锤=炼习俗？或者你有△自身闭于奈何维▽系生气和康健的念法和提议吗？接待正在评 论划分享你的念法和看法，让咱们一块考虑○奈何通过粗略的平素=运动来提升咱们的生涯质 地。j9九游会属于音频设备的是什么健身追踪器对比。
